OBJETIVO: Aumentar a compaixão no mundo.
RESULTADOS ESPERADOS: Um senso de paz pessoal.
INSTRUÇÕES: Este exercício pode ser feito em qualquer lugar onde existem pessoas reunidas (aeroportos,shoppings, parques, na praia etc...).
Deve ser feito com uma pessoa estranha, discretamente, a certa distância. Tente executar os cinco passos com a mesma pessoa.
Passo 1 - Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
" Assim como eu, esta pessoa também está buscando alguma felicidade para sua vida."
Passo 2 - Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa está tentando evitar o sofrimento em sua vida".
Passo 3 - Com a tenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa conhece a tristeza, a solidão e o desespero".
Passo 4 - Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa está buscando satisfazer suas necessidades".
Passo 5 - Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa está aprendendo com a vida".
Livro: "ReSurfacing"
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